Burn-out herstel vraagt om aandacht, bewustwording en actie!
Als je je bewust wordt van je burn-out heb je de eerste stap naar heling gemaakt! Burn-out herstel vraagt om rust en ruimte om je transformatie te kunnen aangaan.
Burn-out herstel is een traject van inzicht, veranderen, in beweging komen, vallen en opstaan om er met hernieuwde energie en inzichten uit te komen.
Burn-out
Burn-out betekent letterlijk opgebrand zijn. Iemand die in een burn-out situatie zit heeft jarenlang te veel van zichzelf gevraagd, te veel energie gegeven en is daarmee langdurig over zijn/haar eigen grenzen gegaan. Kortom, een burn-out ontstaat doordat de verhouding tussen draagkracht en draaglast gedurende langere tijd scheefloopt. Wanneer langdurig veel van het lichaam en het denken wordt gevraagd, zonder dat er voldoende tijd is om te herstellen, kan er een burn-out ontstaan.
Oorzaak burn-out
Vaak wordt er gedacht dat de oorzaak van een burn-out in de werkomgeving ligt. Dit komt omdat we een groot deel van onze tijd doorbrengen op het werk. Daarbij hebben we te maken met allerlei uitdagingen zoals bijvoorbeeld het goed omgaan met collega’s, deadlines die gehaald moeten worden, langdurig werken met computersystemen, (onredelijke) eisen van leidinggevenden en lange of ongunstige werktijden. Met al deze uitdagingen moeten we goed om zien te gaan. En dit kan best heel lastig zijn. In veel gevallen is de werkomgeving een belangrijke trigger in het ontstaan van een burn-out. Echter, uit onderzoek is gebleken dat hier niet alleen de oorzaak van een burn-out ligt.
Burn-out is een complex geheel van verschillende oorzaken bij elkaar. De reden van een burn-out kan kort samengevat in vier componenten: aanleg, milieu, karakter en levensomstandigheden.
Genetische aanleg, karakter en omgevingsfactoren zijn voor een belangrijk deel bepalend voor hoe iemand omgaat met druk, spanningen en stress. Er is vaak geen goede relatie meer tussen gevoel en het denken waardoor allerlei klachten kunnen ontstaan.
Achtergrond burn-out
Een burn-out situatie ontstaat geleidelijk waarbij de persoon de voortekenen vaak niet of niet op tijd onderkend. Het wordt pas herkend als de persoon totaal uitgeput is en hij of zij 'opeens' niks meer kan.
Burn-out heeft veel overeenkomsten met andere psychische aandoeningen waarin de stressregulatie is verstoord, zoals overspannenheid of depressie. Mensen met een burn-out zijn vaak zó uitgeblust dat rust alleen niet genoeg is om weer te kunnen herstellen. Een burn-out lijkt veel op overspannenheid, maar is veel ernstiger. Mensen raken overspannen als ze een korte tijd overbelast zijn geweest, meestal door een duidelijk aanwijsbare situatie. Dit in tegenstelling tot een burn-out waarbij de oorzaak niet te herleiden is naar een specifieke situatie maar veroorzaakt wordt door een totale overbelasting.
Burn-out is een spiegel op het leven en een moment van reflectie
Een eerste stap in het proces van herstel is willen kijken naar je eigen patronen. Wat heeft er nu geleid tot het langdurig opbouwen van te veel spanning en waar wordt dit door veroorzaakt. Deze zoektocht in jezelf begint bij het willen kijken, willen ervaren en willen veranderen.
Meervoudig aanpak
Het is belangrijk om met een meervoudige aanpak te werken aan het herstel van een burn-out. Deze meervoudig aanpak versnelt het herstel en verankerd de verandering zodat terugvallen in oude patronen en verdere uitputting niet meer plaatsvinden.
De meervoudige aanpak heeft vier invalshoeken